Не Растут Подтягивания? Попробуй Заниматься С Утяжелителями
Рано или поздно, но все сталкиваются с тем, что их количество подтягиваний перестает расти. Это называется "эффектом Плато". И если сейчас ты застрял на 15-20 подтягиваниях, то у нас есть один эффективный совет, который позволит тебе преодолеть этот застой.
Метод, который мы рекомендуем тебе попробовать сегодня (и на протяжении всего следующего месяца тренировок) называется "Метод Наруто", потому что его идея пришла к нам при просмотре одной из серий очень популярного японского аниме с одноименным названием.
Суть метода заключается в том, чтобы повесить на ноги утяжелители небольшого веса (250 гр., 500 гр. или, максимум, 1 кг) и затем в течение 1 месяца всегда (!!!) тренироваться в этих утяжелителях. За это время твой организм привыкнет к новой нагрузке и будет воспринимать утяжелители, как часть себя. При этом, и это тоже очень важный момент, небольшой вес грузов на ногах не окажет существенного влияния на твои максимальные показатели в различных упражнениях, а в начале подходов ты вообще не будешь их чувствовать. Но при этом, когда ты через месяц снимешь утяжелители с ног, то с удивлением обнаружишь, что тебе удалось пройти застой и увеличить количество подтягиваний на несколько повторений!
Более подробно и наглядно про этот метод рассказывает Антон Кучумов с канала Street Workout в видео ниже:
Заказать манжеты утяжелители для ног с регулируемым весом можно по товарным ссылкам внизу страницы.
Метод, который мы рекомендуем тебе попробовать сегодня (и на протяжении всего следующего месяца тренировок) называется "Метод Наруто", потому что его идея пришла к нам при просмотре одной из серий очень популярного японского аниме с одноименным названием.
Суть метода заключается в том, чтобы повесить на ноги утяжелители небольшого веса (250 гр., 500 гр. или, максимум, 1 кг) и затем в течение 1 месяца всегда (!!!) тренироваться в этих утяжелителях. За это время твой организм привыкнет к новой нагрузке и будет воспринимать утяжелители, как часть себя. При этом, и это тоже очень важный момент, небольшой вес грузов на ногах не окажет существенного влияния на твои максимальные показатели в различных упражнениях, а в начале подходов ты вообще не будешь их чувствовать. Но при этом, когда ты через месяц снимешь утяжелители с ног, то с удивлением обнаружишь, что тебе удалось пройти застой и увеличить количество подтягиваний на несколько повторений!
Более подробно и наглядно про этот метод рассказывает Антон Кучумов с канала Street Workout в видео ниже:
Заказать манжеты утяжелители для ног с регулируемым весом можно по товарным ссылкам внизу страницы.