+7 499 703 0585       info@workoutshop.ru Заказать звонок
Магазин WORKOUT
Магазин WORKOUT на Яндекс.Маркет

0
0
0
Корзина заказа
  • Меню
  • Каталог
    • Турники и брусья
      • Напольные турники
      • Настенные турники
      • Напольные брусья
    • Утяжелители
      • Жилеты
      • Утяжелители для ног и рук
      • Пояса
      • Тренажеры для шеи
      • Гири
      • Стойки для бодибаров
    • Эспандеры
      • Резиновые петли
      • Резиновые мини петли
      • Борцовские жгуты
      • Эспандеры для подтягиваний
    • Инвентарь
      • Гравитационные ботинки
      • Крюки для турника и тяги
      • Гимнастические кольца
      • Функциональные петли
      • Петли Береша
      • Упоры и доски для отжиманий
      • Скакалки
      • Массажные ролики
      • Магнезия
    • Перчатки и лямки
      • Перчатки
      • Лямки
      • Накладки
      • Напульсники
    • Тренажеры для хвата
      • Крутящиеся турники и расширители хвата
      • Кистевые эспандеры
    • Одежда и аксессуары
      • Толстовки
      • Штаны и шорты
      • Футболки и майки
      • Шапки
      • Сумки
  • Доставка и Оплата
    • Оформление заказа
    • Доставка
    • Оплата
    • Качество и Гарантии
    • Обмен и Возврат
    • Публичная оферта
    • Реквизиты
  • 13 Новинок
  • Блог
  • Видео
  • Упражнения
  • Контакты
  • Каталог
    • Турники и брусья
    • Утяжелители
    • Эспандеры
    • Инвентарь
    • Перчатки и лямки
    • Тренажеры для хвата
    • Одежда и аксессуары
  • Доставка и Оплата
    • Оформление заказа
    • Доставка
    • Оплата
    • Качество и Гарантии
    • Обмен и Возврат
    • Публичная оферта
    • Реквизиты
  • 13 Новинок
  • Блог
  • Видео
  • Упражнения
  • Контакты
  • Оформление заказа
  • Доставка
  • Оплата
  • Качество и Гарантии
  • Обмен и Возврат
  • Публичная оферта
  • Реквизиты
Блог
-Большая Шестёрка Пола Уэйда

Большая Шестёрка Пола Уэйда

Большая Шестёрка Пола Уэйда
13 Октября 2021
«Тренировка заключенных» (Convict Conditioning) — книга Пола Уэйда в которой рассказывается о тренировочных методиках, с помощью которых американские заключенные обретают невероятную силу используя только вес собственного тела в качестве отягощения. В этой статье мы расскажем о шести главных приседаниях, которые программа выделяет из теории и практики атлетов «старой школы»: отжимания, приседания, подтягивания, подъемы ног, мостики, стойка на руках.

Кто такой Пол Уэйд?


Пол Уэйд - это творческий псевдоним Павла Цацулина, издателя фитнес литературы Dragon Door, который он использовал для своей самой популярной книге про калистенику и тренировки. Кстати, на английский язык имя Павел (Pavel) на английский переводится именно как Пол (Paul).

Сам же Павел —  бывший инструктор советского спецназа, который после переезда в США стал активно продвигать советские тренировочные методики и принципы, в том числе активное использование гиревых снарядов, что принесло ему невероятную популярность на Западе и титул "Короля Гирь".

Большая Шестерка Упражнений

1. Отжимания (для мышц груди, трицепсов, дельтовидных мышц)


2. Приседания (для квадрицепсов, икр, ягодиц)


3. Подтягивания  (для широчайших мышц, бицепсов)

4. Подъемы ног  (для мышц живота, межреберных мышц)

5. "Мостик"  (для мышц спины, задней поверхности бедра)

6. Отжимания в стойке на руках  (для дельт, трицепсов, трапеций)

10 Уровней Прогрессии

При этом для каждого из упражнений существует 10 уровней сложности (прогрессий) от новичка до мастера, позволяющих начать их освоение с любого уровня подготовки. постепенно повышая уровень и интенсивность своих тренировок.

Более подробно узнать о каждом уровне для каждого упражнения можно из специальной статьи на сайте Street Workout - https://workout.su/articles/607-programmy-trenirovok-s-sajta-body-weight-training-arena

(Картинка на анонсе взята с сайта freepik.com)


Поделиться:
Вернуться
Поделиться
2010-2022 (с) workoutshop.ru
Магазин WORKOUT



Как сделать заказ?
Информация
  • Оформление заказа
  • Доставка
  • Оплата
  • Качество и Гарантии
  • Обмен и Возврат
  • Публичная оферта
  • Реквизиты
  • О компании
  • Наша история
  • Наши покупатели
  • Блог
  • Видео
  • Адреса и телефоны
Заказать звонок
+7 499 703 0585
info@workoutshop.ru

Москва, ул. Нарвская, 2с3, 2 этаж, офис WORKOUT

2010-2022 (с) workoutshop.ru
Магазин WORKOUT