+7 499 703 0585       info@workoutshop.ru Заказать звонок
Магазин WORKOUT
Магазин WORKOUT на Яндекс.Маркет

0
0
0
Корзина заказа
  • Меню
  • Каталог
    • Турники и брусья
      • Напольные турники
      • Настенные турники
      • Напольные брусья
    • Утяжелители
      • Жилеты
      • Утяжелители для ног и рук
      • Пояса
      • Тренажеры для шеи
      • Гири
      • Стойки для бодибаров
    • Эспандеры
      • Резиновые петли
      • Резиновые мини петли
      • Борцовские жгуты
      • Эспандеры для подтягиваний
    • Инвентарь
      • Гравитационные ботинки
      • Крюки для турника и тяги
      • Гимнастические кольца
      • Функциональные петли
      • Петли Береша
      • Упоры и доски для отжиманий
      • Скакалки
      • Массажные ролики
      • Магнезия
    • Перчатки и лямки
      • Перчатки
      • Лямки
      • Накладки
      • Напульсники
    • Тренажеры для хвата
      • Крутящиеся турники и расширители хвата
      • Кистевые эспандеры
    • Одежда и аксессуары
      • Толстовки
      • Штаны и шорты
      • Футболки и майки
      • Шапки
      • Сумки
  • Доставка и Оплата
    • Оформление заказа
    • Доставка
    • Оплата
    • Качество и Гарантии
    • Обмен и Возврат
    • Публичная оферта
    • Реквизиты
  • 13 Новинок
  • Блог
  • Видео
  • Упражнения
  • Контакты
  • Каталог
    • Турники и брусья
    • Утяжелители
    • Эспандеры
    • Инвентарь
    • Перчатки и лямки
    • Тренажеры для хвата
    • Одежда и аксессуары
  • Доставка и Оплата
    • Оформление заказа
    • Доставка
    • Оплата
    • Качество и Гарантии
    • Обмен и Возврат
    • Публичная оферта
    • Реквизиты
  • 13 Новинок
  • Блог
  • Видео
  • Упражнения
  • Контакты
  • Оформление заказа
  • Доставка
  • Оплата
  • Качество и Гарантии
  • Обмен и Возврат
  • Публичная оферта
  • Реквизиты
Блог
-Комплекс Купера: Проверь Свою Выносливость За 4 Минуты

Комплекс Купера: Проверь Свою Выносливость За 4 Минуты

Комплекс Купера: Проверь Свою Выносливость За 4 Минуты
18 Октября 2021


В середине 20 века американский военный врач по имени Кеннет Купер (Kenneth Cooper) разработал простую, но эффективную систему для проверки уровня физической подготовки американских военных. Благодаря своей доступности и эффективности этот тест очень быстро вышел за пределы военных баз США и стал применяться спортсменами самых разных видов спорта для оценки своих возможностей. 

Тест Купера

Сам тест состоит всего из четырех упражнений (отжимания, бёрпи, подъемы корпуса и приседания), каждое из которых нужно выполнить по 10 повторений друг за другом без отдыха, а потом сделать ещё 3 таких круга. Но перед тем, как начать своё тестирование, обязательно выполните разминку, чтобы подготовить организм к нагрузке. И не забудьте засечь время, когда начнете выполнять круги!

Примерная разминка перед тестом Купера


Результаты теста Купера

Для того, чтобы узнать насколько хорошо вы справились с тестом, необходимо сравнить время, которое у вас ушло на выполнение всех упражнение с эталонными значениями в таблице:

< 00:03:00 - Отличный результат
00:03:00-00:03:30 - Хороший результат
00:03:30-00:04:00 - Удовлетворительный результат
> 00:04:00 - Неудовлетворительный

Таким образом, если вы справитесь с тестом быстрее, чем за 3 минуты, то вас можно поздравить, а вот если у вас уйдет больше 4-х минут, то вас точно не возьмут ни в одно военное подразделение армии США и над вашей физической подготовкой предстоит ещё много работы.

Разные варианты теста Купера

Система оценки, разработанная Купером, стала настолько популярной, что со временем он разработал дополнительные специальные варианты для оценки беговой, плавательной и велосипедной подготовки. Используя их в начале и в конце каждого тренировочного сезона можно наглядно увидеть прогресс, которого удалось добиться за прошедшее время. Однако мы бы не рекомендовали постоянно выполнять эти тесты для улучшения своих результатов, потому что тогда в них потеряется весь смысл в виду адаптации организма к этим специфическим заданиям. 


Поделиться:

Связанные товары

    • Штаны Джоггеры Street Workout RD500 серые
      Штаны Джоггеры Street Workout RD500 серые
      Много
      3 100 руб.
      Подробнее
    • Анонс  Штаны Джоггеры Street Workout RD500 черные WORKOUT для тренировок в зале и на улице.
      Штаны Джоггеры Street Workout RD500 черные
      Много
      3 100 руб.
      Подробнее
    • Перчатки для турника WORKOUT F2 Base черно-красные
      Перчатки для турника WORKOUT F2 Base черно-красные
      Много
      2 600 руб.
      Подробнее
    • Перчатки без пальцев WORKOUT T1 CyberPunk черно-желтые
      Перчатки без пальцев WORKOUT T1 CyberPunk черно-желтые
      Много
      2 200 руб.
      Подробнее
    Вернуться
    Поделиться
    2010-2022 (с) workoutshop.ru
    Магазин WORKOUT



    Как сделать заказ?
    Информация
    • Оформление заказа
    • Доставка
    • Оплата
    • Качество и Гарантии
    • Обмен и Возврат
    • Публичная оферта
    • Реквизиты
    • О компании
    • Наша история
    • Наши покупатели
    • Блог
    • Видео
    • Адреса и телефоны
    Заказать звонок
    +7 499 703 0585
    info@workoutshop.ru

    Москва, ул. Нарвская, 2с3, 2 этаж, офис WORKOUT

    2010-2022 (с) workoutshop.ru
    Магазин WORKOUT