Помогают Ли Подтягивания С Дополнительным Весом Увеличить Максимум?
Сегодня #Антон37 проверит на себе действительно ли подтягивания с большим дополнительным весом на поясе помогают увеличить максимум подтягиваний без веса.
Идея этого способа для увеличения количества подтягиваний заключается в том, что тренировки с большим дополнительным весом позволяют увеличить количество мышечных волокон и приучить организм к тяжелым подтягиваниям. После месяца таких тренировок первый десяток подтягиваний без веса будет вообще пролетать незаметно, потому что мышц будет больше, а значит запасов креатинфосфата в них будет хватать на большее количество времени. Благодаря этому в сумме получится сделать больше повторений с собственным весом.
Но для того, чтобы этот способ сработал необходимо комбинировать подтягивания с весом и подтягивания на максимум без веса, чтобы организм не отвык делать большое количество повторений в одном подходе, и ваша выносливость не пропала.
Ещё 36 других способов увеличения количества подтягиваний можно найти в статье по ссылке:
https://workout.su/articles/927-37-metodov-uvelichenija-podtjagivanij
Все
2
Пояса с цепью
1
Перчатки
1
