20 лучших упражнений с утяжелителями для ног

3 Февраля 2018

Сегодня Юля покажет вам, какие упражнения с мини петлями WORKOUT нужно выполнять, чтобы придать тонус вашим мышцам, сделать стройными ваши ноги, а попу твердой как орешек!

Упражнения с утяжелителями для бедер и ягодиц стоя

00:15 Отведение ноги в сторону
00:30 Отведение ноги назад
00:45 Отведение полусогнутой ноги назад
01:00 Диагональный подъем ноги
01:15 Разгибание голени стоя
01:35 Приседания с махом в сторону

Упражнения с утяжелителями для бедер и ягодиц на полу

01:50 Подъем ноги с акцентом на ягодичные мышцы
02:10 Махи прямой ногой
02:30 Сгибание (и разгибание) голени в упоре
02:45 Подъем ноги в позе собаки
03:03 Махи ногой с касанием в стороны

Упражнения с утяжелителями для мышц живота

03:25 Велосипед
03:40 Ножницы
04:00 Круговые движения ног
04:15 Обратные скручивания
04:35 Складка/Книжечка/Рыбка

КАРДИО упражнения с утяжелителями для ног

04:55 Бег с высоким подниманием колен
05:05 Бёрпи
05:20 Альпинист
05:30 Выпрыгивание из приседа

Связанные товары

Вернуться