Магазин WORKOUT
Магазин WORKOUT на Яндекс.Маркет
+7 499 703 0585
+7 499 703 0585
[email protected]
Заказать звонок
Задать вопрос
[email protected]
Москва, ул. Нарвская, д. 2с3
  • YouTube
Магазин WORKOUT
+7 499 703 0585
+7 499 703 0585
[email protected]
КАТАЛОГ
Турники и брусья
Утяжелители
Эспандеры
Инвентарь
Экипировка
Одежда и аксессуары
    • Настенные турники
      Настенные турники
    • Напольные брусья
      Напольные брусья
    • Напольные турники
      Напольные турники
    • Крутящиеся турники
      Крутящиеся турники
    • Жилеты
      Жилеты
    • Утяжелители для ног и рук
      Утяжелители для ног и рук
    • Пояса с цепью
      Пояса с цепью
    • Гири
      Гири
    • Резиновые петли
      Резиновые петли
    • Резиновые мини петли
      Резиновые мини петли
    • Борцовские жгуты
      Борцовские жгуты
    • Кистевые эспандеры
      Кистевые эспандеры
    • Гимнастические кольца
      Гимнастические кольца
    • Петли Береша
      Петли Береша
    • Функциональные петли
      Функциональные петли
    • Упоры и доски для отжиманий
      Упоры и доски для отжиманий
    • Скакалки
      Скакалки
    • Магнезия
      Магнезия
    • Массажные ролики
      Массажные ролики
    • Перчатки
      Перчатки
    • Лямки
      Лямки
    • Крюки для турника и тяги
      Крюки для турника и тяги
    • Гравитационные ботинки
      Гравитационные ботинки
    • Напульсники
      Напульсники
    • Накладки
      Накладки
    • Футболки и майки
      Футболки и майки
    • Толстовки
      Толстовки
    • Штаны
      Штаны
    • Шапки
      Шапки
    • Аксессуары
      Аксессуары
ДОСТАВКА И ОПЛАТА
  • Оформление заказа
  • Доставка и Оплата
  • Качество и Гарантии
  • Обмен и Возврат
  • Публичная оферта
  • Реквизиты
13 НОВИНОК
БЛОГ
ВИДЕО
КОНТАКТЫ
+  ЕЩЕ
    Магазин WORKOUT
    +7 499 703 0585
    +7 499 703 0585
    [email protected]
    Магазин WORKOUT
    Телефоны
    +7 499 703 0585
    [email protected]
    • +7 499 703 0585
      • Назад
      • Телефоны
      • +7 499 703 0585
      • [email protected]
    Контактная информация
    Москва, ул. Нарвская, д. 2с3
    [email protected]
    • YouTube
    Блог
    —Борцовские упражнения с резиной

    Борцовские упражнения с резиной

    10 марта 2023 0:00

    Сегодняшнее видео будет посвящено работе с борцовской резине. В этом ролике призер чемпионата мира по бразильскому джиу-джитсу, Дауд Адаев, демонстрирует свои любимые упражнения, которые он использует, чтобы стать сильнее и отработать определенную механику движений, одновременно прокачивая выносливость мышц для того, чтобы было проще бороться и в стойке, и в партере.

    Берем обычную резину и закидываем её на любой столбик либо какую-то перегородку. При этом желательно, чтобы она была жесткой и не пружинила. На концах резины делаем вот такие узелки чтобы руки не спадали и не скользили. Но, в принципе, можно и без них, тогда дополнительно ещё и хват будет тренироваться. 

    Засекаем 7 раундов по 30 секунд для того чтобы не мучить вас долгими изнурительными видео упражнениями. Делать всё будем быстро, так что следите за деталями и нюансами про которые я буду говорить. 7 раундов: 30 секунд работа, 15 секунд отдых и восстановление.

    Первое упражнение —  классическое борцовское. Становится в стойку и тянем резину за одну ногу, потом посередине, затем за другую ногу и снова посередине. Обратите внимание, что спина при этому ровная и сутулиться нельзя. Взгляд перед собой. Ноги немного согнутые, и работает все тело, руки каждый раз выводятся перед собой.

    Во время отдыха обязательно нужно двигаться и дышать, а не бездельничать, как некоторые любят делать.

    Второе упражнение — меняем хват, чтобы большие пальцы были к себе, и в таком положении начинаем тянуть её из стороны в сторону, подкручивая свой корпус. При этом одна нога может приподниматься при скрутке, как-будто мы бьем боковой удар. Но обязательно резину нужно тянуть за корпус.

    Третье упражнение — подводка под бросок, который используют дзюдоисты  для того,  чтобы вытянуть соперника на бросок. Обратите внимание, что при этом ногами обозначается заход. Воображаемый соперник как бы вытягивается на таз, для того чтобы вывести его на бросок.

    Четвертое упражнение — работа на дельты. Передние дельты - руки выводятся вперед, можно сразу обе, можно поочередно.

    Пятое упражнение — работа на грудные мышцы. Достаточно интенсивно сводим  руки перед собой, при этом резина может быть сверху рук, то есть заходить прямо на плечи.

    Шестое упражнение — трицепсовые разгибания. Здесь мы работаем на трицепс и на плечи.

    Седьмое упражнение — заход на мельницу для укрепления мышц кора и пресса. Оно также хорошо развивает руки. 
    Товары
    Все 4
    Борцовские жгуты 4
    Назад к списку
    Информационная рассылка (1 раз в месяц)
    Подписаться

    Задать вопрос
    Новости
    14 января 2023
    7 Лучших Упражнений Для Пресса На Турнике
    2 января 2023
    Программа по подтягиваниями для новичков
    16 декабря 2022
    Как Увеличить Количество Подтягиваний? Интервальный Метод
    Статьи
    14 января 2023
    7 Лучших Упражнений Для Пресса На Турнике
    2 января 2023
    Программа по подтягиваниями для новичков
    16 декабря 2022
    Как Увеличить Количество Подтягиваний? Интервальный Метод
    Каталог
    13 новинок
    Блог
    Видео

    Как сделать заказ?
    Оформление заказа
    Доставка и Оплата
    Качество и Гарантии
    Обмен и Возврат
    Публичная оферта
    Реквизиты
    Информация
    О компании
    Наша история
    Наши покупатели
    Блог
    Видео
    Адреса и телефоны
    Подписаться на рассылку
    +7 499 703 0585
    +7 499 703 0585
    [email protected]
    [email protected]
    Москва, ул. Нарвская, д. 2с3
    • YouTube
    2023 © workoutshop.ru
    Магазин WORKOUT