Скакалка: Как Выбрать?

Преимущества скакалки

Основные преимущества скакалки можно описать всего тремя словами: компактность (удобство хранения и транспортировки), универсальность (одинаково хорошо подходит и детям, и взрослым, да и тренироваться можно где угодно), вариативность (тренировки могут быть как очень легкими, так и высокоинтенсивными).

Виды скакалок

Классическая c ПВХ шнуром – такая скакалка отлично подходит для самого широкого набора тренировок, начиная от аэробики и заканчивая роуп скиппингом (фристайл прыжками). Лучший вариант для начинающих. 

Скоростная c металлическим шнуром – другой популярный вариант спортивной скакалки, которая позволяет развивать намного большую интенсивность прыжков и совершать по 5-6 оборотов в секунду. Для этого она оснащена металлическим шнуром (в защитной ПВХ оболочке) и скоростными подшипниками, увеличивающими скорость вращения. Идеально подойдет для интенсивных тренировок, кроссфита, бокса и скиппинга. 

Атлетическая – огромную популярность этот вид скакалок приобрел после выхода фильма Рокки, ведь именно такую скакалку использовал герой Сильвестра Сталлоне для своих тренировок. Основными особенностями являются деревянные ручки, кожаный трос и отсутствие возможности регулировать его длину. Не применяется для скоростных тренировок.

Скакалка с утяжелителями – довольно часто в последнее время стали встречаться варианты скоростных и спортивных скакалок с возможностью установки встраиваемых утяжелителей внутрь ручек. В этом случае значительно возрастает нагрузка на плечевой пояс и руки, потому что осуществлять вращения кистями становится намного сложнее.

Классическая	Скоростная	Атлетическая	С утяжелителями

Модель

Почти все виды скакалок относятся к так называемому типу унисекс, то есть универсальному типу, позволяющему одинаково комфортно пользоваться ими и мужчинам, и женщинам.

К традиционно мужским скакалкам принято относить атлетические и скакалки с утяжелителями.

Детскими считаются "гимнастические" скакалки из толстого нейлонового шнура, а так же скакалки с бисерным тросом из пластмассы, который отлично "держит дугу" и не запутывается.

Счетчик оборотов и калорий

Довольно широкое распространение получили скакалки со счетчиками: механическим (приводится в действие поворотом ручки) или электронным (фиксирует положение троса скакалки). Однако их наличие приводит к изменения в конструкции ручек, далеко не всегда оптимальным с точки зрения эргономики и удобства. 

По большому счету счетчики прыжков будут интересны и полезны только профессиональным прыгунам, которые занимаются скиппингом.

Другой тип счетчиков - это счетчик калорий, который позволяет "подсчитать" сколько было потрачено калорий за время тренировки. Однако в виду того, что он обладает крайне низкой точностью, это скорее забавная игрушка, чем полезный инструмент в деле контроля веса и похудения.

Материал троса

Резина – самый дешевый вариант для троса. Износостойкий, но тяжелый материал, который с одной стороны предотвращает запутывание троса, но с другой стороны не обладает достаточной эластичностью, а поэтому будет постоянно сворачиваться между тренировками. 

Кожа – тросы из этого материала обладают такими же преимуществами и недостатками, как и резиновые, то есть имеют средний вес, хорошо вращаются и не спутываются. Наиболее широко распространены среди боксеров и кикбоксеров.

Нейлон – это легкий легкий, эластичный и мягкий материал, поэтому скакалки с таким тросом превосходно подходят для новичков и для тех, кто занимается художественной гимнастикой. 

Поливинилхлорид (ПВХ) – самый популярный материал для скакалочных тросов, потому что объединяет в себе низкую цену, хорошие скоростные показатели, достаточную эластичность и вес, предотвращающий спутывание. 

Силикон – более мягкий аналог ПВХ, который часто используется в  детских скакалках, но из-за своего веса часто спутывается, поэтому профессионалы на таких скакалках не прыгают. 

Сталь – прочный стальной трос, обернутый в защитный пластик или ПВХ отличается износостойкостью и отличными скоростными показателями. Это лучший из существующих вариантов для скоростных скакалок, но при этом и самый травмоопасный.

Веревка – легкий и дешевый, но недолговечный материал. Подойдет для занятий художественной гимнастикой.

Материалы рукояток

Пластик – наиболее популярный, доступный и при этом приятный материал, позволяющий изготавливать ручки практически любой формы. Единственный минус - если руки потеют, то пластиковые ручки могут выскользнуть.

Неопрен – для того, чтобы пластиковые ручки не выскальзывали, их зачастую покрывают неопреном, которые впитывает излишнюю влагу, оставляя рукоятку сухой. 

Дерево – ещё один популярный вариант материала для ручек, но при регулярных и длительных тренировках может вызывать возникновение мозолей на ладонях.

Металл – используется в первую очередь для скоростных скакалок, которым важен высокий уровень контроля над тросом и дополнительный импульс при вращении.

Длина скакалки

Последний критерий выбора скакалки в нашем сегодняшнем списке, но явно не по значению, это длина скакалки. Ведь именно от неё будет зависеть результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков, чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться, что приведет к нечеткому вращению. 

В свою очередь длина скакалки напрямую зависит от роста, и в видео ниже мы демонстрируем правильный процесс определения длины исходя из вашего роста:

Также существует общепринятые стандарты длины скакалок для разных ростовок, используемые на соревнованиях по прыжкам на скакалке:

• рост 150 см – длина скакалки 1.8 м;
• рост 151-167 см – длина скакалки 2.5 м;
• рост 168-175 см – длина скакалки 2.8 м;
• рост 176-183 см – длина скакалки 3 м;
• рост от 183 см – длина скакалки 3.5-3.8 м.