Как выбрать утяжелители для детей и взрослых?
Часто тренеры и инструкторы рекомендуют применять утяжелители в процессе тренировок. В этой статье расскажем о ключевых критериях, которые необходимо учитывать при покупке данных спортивных снарядов.
На что обратить внимание?
1. Качество ткани. Существует два основных варианта: обычные изделия из тонкого трикотажа, и утяжелители из специализированной ткани повышенной прочности (например, полиэстр 600). Рекомендуем выбирать последний вариант, поскольку он выгодно отличается повышенным эксплуатационным сроком и другими преимуществами.
4. Изменяйте вес. Это важный момент, поскольку мышцы привыкают к постоянным нагрузкам. Вес следует уменьшать и увеличивать, поскольку привыкание может стать причиной падения эффективности тренировок. В свою очередь плавное увеличение нагрузки даёт возможность достичь отличных результатов. Для наглядности подобная схема может иметь такой вид: сегодня тренируетесь с утяжелителями на 3 кг, а спустя месяц увеличиваете их массу до 4 кг. Если после проведения указанной процедуры результаты сохранились, то выносливость выросла.
5. Купите несколько утяжелителей с разным весом. Это необходимо для решения рассмотренной выше задачи. Обращаем внимание, что если вы уменьшаете массу, то компенсируйте подобное снижение нагрузки пробежками на большую дистанцию и прочими схожими решениями. Благодаря этому гарантируется изменение нагрузок и исключение привыкания. Подобная методика является прекрасным выбором для фитнеса и боевых искусств, когда спортсменам надо успешно переносить рваный ритм тренировок.
