Для получения лучших результатов и более быстрого восстановления после тяжелой силовой тренировки мышцам необходим хороший ручной массаж. Но что делать, если у вас нет возможности воспользоваться услугами массажиста? Мы советуем задуматься над тем, чтобы купить массажный ролик для спины.
Массажный цилиндр (foam roller) представляет из себя пластмассовый валик (ABS пластик) диаметром 10 см, покрытый полимерным этиленом (EVA) с разными вариантами рельефа позволяющий имитировать ручной массаж разной степени глубины и жесткости. Благодаря этому он позволяет самостоятельно выполнять массаж мягких и соединительных тканей (фасций).
Какую пользу несет роликовый массажер для ног?
- ускоряет восстановление мышц, улучшая их эластичность и упругость;
- способствует лучшей циркуляции крови;
- помогает увеличить амплитуду движений в суставах;
- может избавить от болей в позвоночнике и пояснице.
В зависимости от жесткости используемого материала все ролики можно разделить на несколько категорий: мягкие (поверхность легко продавливается пальцами), средние (для продавливания пальцами требуется приложить значительные усилия) и жесткие (их поверхность невозможно продавить пальцами). Выбор жесткости осуществляется исходя из уровня подготовки, собственного веса спортсмена и опыта в самомассаже.
Самый популярный размер массажного рола – 30 см, именно такой длины достаточно для прокатки самых часто забиваемых мышечных групп (икроножные, задняя и передняя поверхности бедра, ягодичных, трицепсов и предплечий). Однако в продаже можно найти также и другие форматы массажеров: более длинные ролики (60 см), шары, «восьмерки» и т.д, которые обладают специфическим функционалом предназначены для раскатки одной или двух конкретных мышц.
Ролик для массажа спины можно купить в нашем интернет-магазине WORKOUT с доставкой по России.
