Какие Мышцы Работают На Турнике?

Основные мышцы 

Широчайшие мышцы. Располагаются в верхней боковой и нижней части спины, и они тянут туловище вверх, приближая бока к`локтям (приведение плеча); а также отводят плечи назад, за спину (разгибание плеча)

Ромбовидные мышцы. Располагаются посередине верха спины под трапециями и поворачивают лопатки книзу (нижний край ‘лопатки приближается к позвоночнику)

Большие круглые мышцы. Располагаются в верху сбоку спины, рядом с подмышками и помогают широчайшей подтягивать туловище к локтям и отводить плечи назад.

Помогающие мышцы

Большие грудные мышцы. Находятся в верхней части грудного отдела позвоночника и тянут туловище вверх, приводя (приближая) верх руки к туловищу (приведение плеча).

Малые грудные мышцы.  Находятся в верхней части грудного отдела позвоночника и помогают поворачивать лопатку книзу (нижний край лопатки приближается к позвоночнику).

Клювовидно-плечевые мышцы. Находятся в верхней части руки в районе плеча с внутренней стороны и подтягивают туловище к локтям; а также укрепляют (стабилизирует) плечевой сустав.

Подлопаточные мышцы. Находятся в подлопаточной ямке и gодтягивают туловище к локтям; а также укрепляют (стабилизируют) плечевой сустав.

Бицепсы. Находятся на верхней части плеча и сгибают руку а также фиксируют локтевой сустав

Трицепсы. Находятся на нижней части плеча и фиксируют (стабилизируют) локтевой сустав.