ВСЕ Возможные Отжимания и КАКИЕ МЫШЦЫ ОНИ КАЧАЮТ?
Наш друг, Алекс Тури, записал небольшое, но очень даже неплохое видео про отжимания от пола, в котором наглядно показал, какие варианты отжиманий качают какие мышцы. Смотрите и учитесь!
Плечи, грудь
0:13 Обычные Отжимания (Грудь)
0:21 Широкие Отжимания ( середина груди)
0:31 Алмазные возле лица (верх груди, плечи)
1:01 Руки возле живота обратные (плечи, трапеция , верх груди, там ещё и бицуха)
Руки
0:49 Руки возле живота (трицепс)
1:15 На руках (плечи, трицепс)
2:34 Тигровые (трицепс)
1:50 На пальцах (предплечья)
2:40 Алмазные тигровые (трицепс, предплечья)
Спина
3:06 Шаги лопатками
