Тренировка переднего виса и спины
Новое классное видео от легендарного сибирского атлета, Евгения Муромова, которое будет полезно всем, кто изучает передний вис!
Содержание тренировки
- Подтягивания в переднем висе на максимум с добивками одиночными подтягиваниями. (1 подход)
- Удержание переднего виса на максимум времени. (3-5 подходов на максимум повторений)
- Удержание переднего виса на согнутых руках с согнутыми ногами
- Удержание рук у живота с функциональными петлями или гимнастическими кольцами.
- Круговые вращения ровным телом на 180 или на 360 градусов (3-4 подхода по 5-6 повторений)
- Вертикальные L подтягивания на максимум (3-4 подхода)
- Подтягивания широким хватом на максимум (3-4 подхода)
- Удержания уголка в висе на турнике (1 подход на максимум)